| lunes | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| DESAYUNO | COLACION | ALMUERZO | ONCE / SNACK | CENA | Total dia | |
| Total Kcal. | 131.4 | 67 | 534 | 140.7 | 295.3 | 1168.4 |
| Para comer |
Fajita de mermelada con quesillo
(131.4 kcal)
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|
Ciruelas
(63 kcal)
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|
Cocadas light TopÃsimas
(58.5 kcal)
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Ensalada de QuÃnoa y ChÃa
(250 kcal)
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Budin de Coliflor
(181.1 kcal)
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Guacamole
(44.4 kcal)
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|
Kuhen lorena eltit
(138.1 kcal)
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|
Ensalada TÃpica de restaurant
(110.9 kcal)
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Pera
(64.9 kcal)
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BudÃn de brocoli
(119.5 kcal)
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| |
| Para beber |
Agüita de menta o cedrón
(0 kcal)
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|
Agua mineral sabores
(4 kcal)
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|
Agua
(0 kcal)
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|
Jugo Livean, Vivo, Regimel, Zero
(2.6 kcal)
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|
Agua de compota de frutas
(0 kcal)
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| |
| martes | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| DESAYUNO | COLACION | ALMUERZO | ONCE / SNACK | CENA | Total dia | |
| Total Kcal. | 283.7 | 179.9 | 329.4 | 119 | 238.9 | 1150.9 |
| Para comer |
Licuado de Cereal
(283.7 kcal)
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|
pan pita con verduras y huevo duro
(179.9 kcal)
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|
Compota de frutas secas
(109.1 kcal)
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Ensalada Casera tÃpica
(21.7 kcal)
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Lentejas con cous cous y dados de jamón
(198.6 kcal)
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|
Guacamole
(44.4 kcal)
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Grisines de pan
(74.6 kcal)
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|
Sémola aflanada
(145.4 kcal)
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Comida China tipo Chop Suey de pollo
(76.3 kcal)
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| |
| Para beber |
Agua
(0 kcal)
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|
Agua
(0 kcal)
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|
Jugo Carola light
(17.2 kcal)
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| |||
| miercoles | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| DESAYUNO | COLACION | ALMUERZO | ONCE / SNACK | CENA | Total dia | |
| Total Kcal. | 205 | 157.9 | 422.6 | 208 | 282.6 | 1276.1 |
| Para comer |
Sándwich de miga con pasta de huevo
(180.6 kcal)
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|
Cereal adelgazul promedio
(149.9 kcal)
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|
Jalea light
(17.5 kcal)
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Pescado al Horno con Romero
(200.8 kcal)
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Ensalada de lechuga
(64.8 kcal)
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|
Galletas de salvado tipo sandwich
(208 kcal)
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|
Uva
(90 kcal)
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Sandwich de atún
(156.3 kcal)
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| |
| Para beber |
Jugo de soja sin azúcar
(24.4 kcal)
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|
Agua mineral sin gas con sabor
(8 kcal)
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|
Limonada Carola
(14.5 kcal)
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|
Agüita de menta o cedrón
(0 kcal)
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|
chancho en piedra (original)
(36.3 kcal)
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Agua
(0 kcal)
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| |
| jueves | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| DESAYUNO | COLACION | ALMUERZO | ONCE / SNACK | CENA | Total dia | |
| Total Kcal. | 231.3 | 57.2 | 470.8 | 175.4 | 324.1 | 1258.8 |
| Para comer |
Granola casera
(143.7 kcal)
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|
Piña natural
(57.2 kcal)
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|
Tuti fruti tropical
(97.4 kcal)
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Panqueques de espinacas
(364.6 kcal)
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|
Mote con leche cultivada
(175.4 kcal)
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|
Frapée de frambuesa tipo starbucks
(32.4 kcal)
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Verduras salteadas con frutos secos
(107.9 kcal)
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Bistec de asiento
(183.8 kcal)
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| |
| Para beber |
yogurt de yogurtera
(87.6 kcal)
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|
Té frÃo sin azúcar
(0 kcal)
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|
Agua de compota de frutas
(0 kcal)
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Consomé casero
(8.8 kcal)
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| |||
| viernes | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| DESAYUNO | COLACION | ALMUERZO | ONCE / SNACK | CENA | Total dia | |
| Total Kcal. | 225.1 | 124.5 | 381 | 245.5 | 620.5 | 1596.6 |
| Para comer |
Pan integral con compota y ricotta
(152.5 kcal)
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|
Muffins de frambuesa
(124.5 kcal)
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|
Tomaticán
(186.8 kcal)
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Melón calameño
(36 kcal)
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Ensalada de porotos diferente
(158.2 kcal)
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|
Galletas Digestive sin azúcar
(153.3 kcal)
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|
Aperitivo Saludable
(620.5 kcal)
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| |
| Para beber |
Café con leche
(72.6 kcal)
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|
Agüita de hierbas
(0 kcal)
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|
Bebida light
(0 kcal)
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|
Frapuccino light
(92.2 kcal)
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|
Pisco Sour Livean
(0 kcal)
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