| lunes | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| DESAYUNO | COLACION | ALMUERZO | ONCE / SNACK | CENA | Total dia | |
| Total Kcal. | 94 | 129 | 495.2 | 90.4 | 366.9 | 1175.5 |
| Para comer |
Huevo revuelto en leche
(94 kcal)
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|
fruta con helado zenzero y granola
(129 kcal)
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|
flan al yogurt
(174.5 kcal)
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tortilla de acelga al microondas
(188.8 kcal)
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Humus (paté de garbanzos)
(116.8 kcal)
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Alcachofa fácil
(15.1 kcal)
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|
Muffins de cous cous o sémola
(49.3 kcal)
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|
Pastel de choclo
(292.7 kcal)
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Ensalada verde
(74.2 kcal)
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| |
| Para beber |
Té negro
(0 kcal)
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|
Agua
(0 kcal)
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|
Agua
(0 kcal)
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|
Café cortado que no hincha
(41.1 kcal)
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|
Agüita de hierbas
(0 kcal)
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| |
| martes | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| DESAYUNO | COLACION | ALMUERZO | ONCE / SNACK | CENA | Total dia | |
| Total Kcal. | 249.6 | 112.8 | 294.7 | 184.6 | 309.7 | 1151.4 |
| Para comer |
Pan integral casero con avena y semillas
(132.8 kcal)
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Humus (paté de garbanzos)
(116.8 kcal)
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|
Frutas de invierno entretenidas
(112.8 kcal)
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|
Lentejas con cous cous y dados de jamón
(198.6 kcal)
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Ensalada griega
(96.1 kcal)
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|
Queque de cacao y avena
(114.6 kcal)
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|
Jalea al chantilly
(68.9 kcal)
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Verduras salteadas con frutos secos
(107.9 kcal)
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Tomate relleno con atún
(85.7 kcal)
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| |
| Para beber |
Agua
(0 kcal)
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|
Agua
(0 kcal)
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|
Leche con té
(70 kcal)
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|
Agua
(0 kcal)
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Cebiche de champiñones
(47.2 kcal)
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| ||
| miercoles | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| DESAYUNO | COLACION | ALMUERZO | ONCE / SNACK | CENA | Total dia | |
| Total Kcal. | 219.5 | 58.9 | 459.9 | 241.5 | 188.1 | 1167.9 |
| Para comer |
Wraps de lechuga
(146.9 kcal)
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|
Galletas de avena y plátano ( sin harina)
(58.9 kcal)
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|
Arroz al curry
(165.2 kcal)
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Albóndigas de Soya y Ricota
(273 kcal)
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Ensalada Casera típica
(21.7 kcal)
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|
Pan centeno con plátano molido
(241.5 kcal)
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|
tartaleta de verduras light
(130.8 kcal)
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Ensalada de apio con manzanas BIODIETA
(57.3 kcal)
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| |
| Para beber |
Café con leche
(72.6 kcal)
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|
Agüita de hierbas
(0 kcal)
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|
Agua
(0 kcal)
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|
Té frío sin azúcar
(0 kcal)
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|
Agua
(0 kcal)
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| |
| jueves | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| DESAYUNO | COLACION | ALMUERZO | ONCE / SNACK | CENA | Total dia | |
| Total Kcal. | 164.1 | 112.8 | 469.7 | 252.5 | 202.2 | 1201.3 |
| Para comer |
Muffins de Zapallo
(59.2 kcal)
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|
Manzana natural
(72.8 kcal)
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|
pastel de papas vegetariano
(396.3 kcal)
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Ensalada de apio TOP
(73.4 kcal)
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|
pan pita con verduras y huevo duro
(179.9 kcal)
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|
Ensalada de lechuga
(64.8 kcal)
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Cebiche
(137.4 kcal)
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| |
| Para beber |
Leche con canela
(104.9 kcal)
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|
Yogurth de yogurtera
(40 kcal)
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|
Agua
(0 kcal)
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|
Café con leche
(72.6 kcal)
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|
Agua
(0 kcal)
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| |
| viernes | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| DESAYUNO | COLACION | ALMUERZO | ONCE / SNACK | CENA | Total dia | |
| Total Kcal. | 218.8 | 292.5 | 328.6 | 162.4 | 304.3 | 1306.6 |
| Para comer |
Leche asada light
(113.9 kcal)
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|
Pan pita con palta y jamón de pavo
(128 kcal)
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|
Naranja
(52 kcal)
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Pastel de pollo y arroz integral
(216.9 kcal)
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Ensalada de pepino con cilantro
(59.7 kcal)
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|
queque de yogurt
(162.4 kcal)
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|
Ensalada de tomate con porotos verdes
(41.1 kcal)
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Tortilla de papas (Chilena)
(155.3 kcal)
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Verduras salteadas con frutos secos
(107.9 kcal)
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| |
| Para beber |
Leche con canela
(104.9 kcal)
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|
Ades natural
(164.5 kcal)
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|
Agua
(0 kcal)
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|
Agua de frutillas
(0 kcal)
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Agüita de hierbas
(0 kcal)
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